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2021-03-17 11:37
480594
匠人教育
2021年一级建造师考试时间正在一天天缩短，你开始备考了吗?是不是有很多小伙伴觉得自己的时间不够用，一天什么也没干就过完了，都有这样的困惑吗?想要开始高效备考，这些内容可以帮到你，一起来看看吧!
1.睡前15分钟是记忆力的黄金时段。为什么这么说?因为睡前的15分钟的记忆之后，马上就钻进被窝睡觉了，不会产生任何记忆上的冲突。因为很少受到其他信息的干扰，所以更容易固定在大脑中。
2.早晨起床后的三小时学习效率最高，这段时间里的一分钟，这段时间里的一分钟，等于晚间两分钟。也就是说早上半小时=晚上一小时。早晨起床之后的大脑最为清醒，就像“收拾之后一尘不染、干净整洁的办公桌”。人在一天中专注度最高的时间段是早上6-7点。
3. 15·45·90法则：我们的注意力集中间隔在15min，45min和90min，学够了相应时长应该适当放松一下。
4.健康的放松方式：换个空间走走路，晒晒太阳，听听音乐。但不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活动放松，事实证明它们起不到放松的效果，反而加重了视觉疲劳。
5.最有效的回血方式：规律的睡眠+午休，午休不宜超过半小时，1个小时间午休时间，前半个小时用来外出吃午饭，剩余的时间用来小睡，刚好能够睡20--30分钟，身体疲倦、大脑昏沉的时候，工作效率肯定低下，这个时间如果强迫自已继续工作，不但进展缓慢，而且还浪费时间，所以，当您感到银疲惫的时候，就不要勉强自已在工作了。赶紧小睡一会儿，虽然只有20--30分钟，但醒来后您会发现自已的体力、脑力、专注力都能得到恢复，工作起来不仅不累，效率还提高。
6.利用碎片化时间学习，比如乘地铁的时候背单词，等朋友的时候翻翻书。不要熬夜，否则会造成作息紊乱，隔天效率低下的恶性循环，得不偿失。
7.给自己规定完成任务的时间，并通过不断缩短其用时以提高效率。
8.完成任务时用秒表计时，增强紧迫感。
9.为自己留出娱乐的空闲，不要一心只扑在工作上。
10.朋友，家人，以及自己的兴趣很重要。如果一个人无法找到自己的兴趣点，无法专注于自己所热爱的事情，那也很难做好职责之内的工作。
11.列出待办事项，以及工作完成后的寻欢作乐事项。前者提高效率，后者激励自己尽早完成任务。
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